vad säger man? det är bara att åk =)

Nästan en vecka sedan jag skrev här sist och det har hänt lite roliga saker men inte så mycket träning :(.
I Torsdags var jag i Malmö hos min advokat och hon ska hjälpa mig med lite saker och myndigheter, den ända träningen den dagen var 45min rask promenad genom Malmö (var rätt trött efter tågresa och samtal.

På Fredagen var jag i Göteborg så gott som hela dagen, en gammal FN polare som nu har läst till juridiklektor och nu jobbar på Göteborgs universitet just med den typ av hjälp jag behöver =) tog kontakt med mig och undrade om han fick hjälpa mig med kontakt mm mot myndigheter och jag tackade glatt JAAAAAA =) så nu kan det bara gå bra.

December cupen i Lund Lördag, jag stod i Fighterlines monter och hjälpte till och det var kul att komma ut lite igen bland folk och få hjälpa till. Det var lugnt så jag var där nästan hela dagen.

Söndagen gick åt att återhämta mig då jag var rätt slut nu efter dessa tre roliga dagarna, körde lite GTG pressar på 32kg Kettlebell genom hela dagen och resten gick åt att sova och vila.

Igår var jag på Arbetsförmedlingen och vi fick ihop en plan som jag hoppas går igenom. Sedan efter skolan slut för Oskar så kom han hem till mig och han stannade tills idag, vi bara mys och hade det roligt.

Dagens träningen blev.
3*5 wall overhead squats
3* 1,2,3 dubbla pressar på 24kg start med snatch
3* 3/5 (V/H) Bottom up presses på 20kg. Vänster hänger inte med :(
5* 10/10 swingar 24kg
Och avslutade med höftböj stretchar och massage för T-spine

Mitt nya tränings rum ;)

TRX och FMS

Många förkortningar idag =)

Idag har jag kollat på Rumbels of the kings =)
Sedan körde jag ett pass TRX och avslutade med FMS övningar för min stelhet =) och ja jag skojar inte men jag är stel ;)

I morgon är det advokat besök och Kettlebell träning

Trött irriterad men ser ändå framåt ;)

Söndagen vigdes åt GTG i pressar med 32kg Kettlebell, så gott som varje timme blev det 1/1 och pistols 3 gånger under dagen 5/5


Igår var Sveriges radio här och gjorde en intervju, tog hårt på mig att gå igenom allt igen men ändå skönt på ett sätt. Orkade inte träna utan såg bara på UFC efter intervjun.
Sedan på kvällen var jag på TV8, inte riktigt det jag tänkt men det kom fram en del och det kan sätta igång diskussionen här i Sverige.

Idag var jag trött när jag vakna och jag tog det lugnt först men kände sedan att jag var tvungen att träna för att bli av med känslan jag hade (oro stress och att jag var irriterad efter att jag ringt FK) så jag körde 4* 1,2,3 stegar av dubbla 24kg kettlebell pressar med en snatch som start och mellan varje stege så gjorde jag 5st wallsquat. Avslutade med 150st 24kg swingar.
avslappning var Crocodile breath och Brettzells.

Sedan pratade jag med en kompis som är jurist som ska hjälpa mig med myndigheter och se om jag kan få en rätsida på allt omkring mig så att jag kan koncentrera mig på att bli så bra jag kan =)

Lördags fys och MMA coaching

Igår skulle frun flytta och då ville ju inte jag vara hemma =( så jag åkte till Båstad och körde fys med en kompis som satsar hårt på Shootfighting nästa år.

Jag ska hjälpa han med fys och även coacha honom i MMA =)

Först körde vi lite Joint mobility som alltid är en bra uppvärmning, sedan så behöver jag jobba på rörlighet och smidighet så jag gjorde en litet uppvärmnings serie som ska köras ett par gånger i veckan =). Som synes är man ju inte så smidig och rörlig men det kommer ;)




Sedan körde vi TRX i 20minuter och avslutade med 6st stationer bestående av Swingar, divebomber på push up board, ropebattling, clubbells, clean and push press och Gobletsquats.

Lite vila innan vi gick över till mitts träning.
Jag körde olika slagserier med honom och slagserie med takedown, detta i ca 40minuter.

Ett lugnt och bra start pass.

I am a fighter

Time to go basic and fight and train hard again.
Veckan som gått har varit tuff psykiskt så jag har varit mer än lite trött i kropp och huvud, I måndags var reportrar från TV8 här och gjorde en intervju sedan i Tisdags började min fru att packa och flytta ut och det gör hon tills i morgon, i onsdags var jag hos min psykolog. En hård vecka så att det har varit för lite egentid och träning (har varit för trött helt enkelt).
Men idag körde jag igen innan min fru kom och det blev

7set av 5:or i Clean and press på dubbla 24kg Kettlebells
10minuter Snatch på ca 50% med 24kg.

Nu är min son här :) och ska sova över tills i morgon då de ska flytta allt stort.
Vi ska bara mysa (jo han ska träna sin TKD också) och spela och äta lite gott =)

Sedan i morgon flyr jag huset under flytten och då ska jag börja köra MMA fys med mina killar igen och MMA träning.

Time to fight like a fighter again

En dag i taget =)

Oj vad trött jag var när klockan ringde i morse =( stängde av den och somnade om. Vaknade igen lite över 10 och kände inte för att gå upp (det tog hårt på mig att bli intervjuad) men det var bara att sega sig upp och ta än en dag i kragen.

Min fru (eller x-fru hur säger man? ) var här idag med sin syster och packade ihop saker då Johanna fått tag i lägenhet, det kändes inte roligt utan, det var en konstig känsla.
Under tiden dom packade så passade jag på att köra ett Kettlebell pass =)

4 stegar av dubbla Kettlebell pressar från 1 till 3 24kg
5st 10/10 Viking Push Pressar (VPP) på 20kg bell

Under dagen har jag kört pistols i GTG 5/5

Nu ska jag göra en FMS på en polare :)

och innan lägg dags blir det Brettzell och Crocodile breath

Intervju och TRX

Idag har här varit en reporter från Adaktusson och gjort en intervju med mig som förmodligen kommer att sändas i nästa vecka. Efter nära 2timmars intervju så var jag rätt slut och kände inte för att träna =( men efter att ha vilat ett tag så kom jag igång lite.

Jag har varit och hämtat ett litet paket som innehöll TRX som jag ska börja träna med.
Och jag tänkte att idag när jag är så trött så hoppar jag över VO2MAX men jag kör lite TRX vilket var skoj och det tog bättre än väntat =)
Körde armar, rygg , bröst och ben för att känna på det lite.

senare idag blir det Brettzell och Crocodile breath

TRX intro